TRÁNH XA 10 THÓI QUEN NÀY NGAY NẾU KHÔNG MUỐN BỊ ĐAU DẠ DÀY

Thói quen sinh hoạt, ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày. Dưới đây là những thói quen xấu mà nhiều người đang mắc phải trong cuộc sống hằng ngày. Lời khuyên dành cho bạn là hãy tránh xa những thói quen này nếu không muốn các cơn đau dạ dày “ hỏi thăm”.

1. Ăn quá nhanh

– Ăn quá nhanh là nguyên nhân lớn gây hại cho dạ dày. Vì khi nạp thức ăn vào cơ thể, cần có một thời gian để não tiếp nhận tín hiệu từ dạ dày làm cho quá trình tiết dịch vị ở dạ dày được thực hiện. Nhưng khi ăn quá nhanh, dạ dày chưa kịp thực hiện chức năng chuyển hóa, dẫn đến tình trạng không thể tiết dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Do đó, thức ăn sẽ được tích tụ, lưu lại trong dạ dày, lên men lâu ngày dẫn đến tình trạng đau dạ dày

2. Ăn không đúng bữa

– Nhiều người có thói quen ăn uống bừa bãi, nhịn ăn sáng, bỏ bữa hay bữa tối…là những nhân tố gây ra bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày

– Khi ăn uống lộn xộn, không đúng bữa cơ thể của bạn sẽ không hấp thụ được các dưỡng chất có trong thức ăn, đồng hồ sinh học bị rối loạn dẫn đến những nguy hiểm cho dạ dày. 

– Vào một thời gian cố định, dạ dày theo thói quen sẽ tiết acid để tiêu hóa thức ăn. Nếu không bổ sung thức ăn kịp thời, acid sẽ phá hủy lớp niêm mạc dạ dày gây ra viêm loét.

3. Ăn nhiều vào bữa tối và ăn trước khi đi ngủ

– Do cuộc sống của con người ngày càng bận rộn, ban ngày thường bỏ bữa, đến tối họ mới ăn uống và với tâm lý bù lượng thức ăn của bữa trưa, nên bổ sung rất nhiều đồ ăn vào bữa tối. Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen ăn bừa bãi đói lúc nào ăn lúc đó, ngay cả khi họ sắp đi ngủ.

– Bạn không biết rằng, thời gian tối cũng là lúc dạ dày phải nghỉ ngơi sau một ngày lao động vất vả, nhưng khi bạn ăn quá nhiều buộc dạ dày phải tiết ra axit và dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Lúc này, dạ dày đã hết năng lượng, thức ăn chưa được tiêu hóa hết và lưu trữ lại trong dạ dày, về lâu dài phát triển thành bệnh đau dạ dày

4. Vừa ăn vừa làm việc khác

– Làm bất kỳ một việc gì trong lúc ăn cơm như xem phim, nghe nhạc, đọc sách… đều khiến bạn đều có thể bị mắc bệnh dạ dày. Vì khi làm việc, cơ thể cần một lượng máu đưa lên não để phục vụ cho hoạt động của bạn, từ đó, dẫn đến việc lượng máu không đủ cho dạ dày thực hiện chức năng tiêu hóa

5. Tắm sau khi ăn

– Đây là thói quen xấu mà bất kỳ ai cũng từng mắc phải. Bạn không hề biết rằng trong quá trình tắm, các mạch máu lưu thông mạnh hơn đến các chi nên lượng máu chuyển hóa đến các cơ quan tiêu hóa bị hạn chế và ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn dẫn đến việc dạ dày phải làm việc hết công suất

6. Vận động mạnh sau khi ăn

– Có một thực tế, sau khi ăn xong, bạn cần nghỉ ngơi hoặc làm việc nhẹ nhàng vì cơ thể cần có thời gian để máu đổ về các cơ quan xử lý và tiêu hóa thức ăn. Nếu vận động mạnh máu sẽ phải đổ dồn về các cơ qua nhanh hơn khiến máu cung cấp cho các cơ quan không đủ ảnh hưởng đến quá trình co bóp dạ dày. Do đó, là nguyên nhân gây lên đau dạ dày

7. Hút thuốc lá, uống rượu, bia

– Nhiều nguyên nhân chỉ ra, những người thường xuyên hút thuốc lá sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về dạ dày. Trong thuốc lá chứa Nicotin, chất làm tổn thương đến niêm mạc dạ dày do kích thích co thắt mạch máy, ức chế vai trò bảo vệ thành dạ dày, tạo ra pepsin ăn mòn niêm mạc dạ dày

– Cũng giống như thuốc lá, rượu bia, đồ uống có gas, chứa cồn là những chất kích thích làm mòn lớp nhầy lót dạ dày dẫn đến các bệnh nguy hiểm về dạ dày như: viêm loét dạ dày, xuất huyết dạ dày, nặng hơn là ung thư dạ dày

8. Lạm dụng thuốc 

– Chúng ta thường có thói quen cứ thấy sốt, đau đầu, mỏi vai…là mua ngay thuốc về uống nhưng lại không biết trong các loại thuốc này có chứa các chất NSAID, nhóm thuốc được cho là gây ra viêm loét dạ dày.  Thành phần của các loại thuốc này làm kìm hãm quá trình sản xuất niêm mạc, phá vỡ lớp bảo vệ thành dạ dày, dẫn đến hậu quả dạ dày dễ bị chảy máu, thậm chí là viêm loét dạ dày.

9. Thường xuyên căng thẳng

– Căng thẳng thường xuyên, kéo dài cũng là một nguyên nhân gây lên các bệnh về dạ dày. Tình trạng căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch, niêm mạc dạ dày không đủ khả năng bảo vệ dạ dày, giảm tiết chất nhầy trong dạ dày khiến niêm mạc bị tổn thương

– Bên cạnh đó, việc căng thẳng cũng khiến cho khả năng tiêu hóa thức ăn chậm lại ảnh hưởng đến dạ dày

10. Làm việc quá sức

– Làm việc quá sức sẽ làm giảm năng lượng, sức đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm theo. Do đó, chức năng tự bảo vệ niêm mạc dạ dày cũng suy yếu gây đau dạ dày

Trên đây là 10 thói quen xấu ảnh hưởng rất lớn đến dạ dày mà có lẽ ai trong chúng ta cũng từng mắc phải. Khi đã hiểu rõ hơn về tác hại của những thói quen này, chắc hẳn bạn sẽ lưu ý hơn trong ăn uống và sinh hoạt. 



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *